z pilka

Elo wszystkim. Chciałbym przybrać na masie gdyż jestem strasznie chudy. Proszę o pomoc. Dziewczyna robi mi straszne wymówki ze jestem chudy. I chce dla niej przybrać na masie w jak najszybszym okresie czasowym. Z góry dziękuje za pomoc Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 62 Wzrost: 176 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: brak [...]

Co sądzicie o takim planie treningowym dla 15latka Poniedziałek Środa Piątek: -Wyciskanie sztangi leżąc na ławce płaskiej 5x5 -Przysiady ze sztangą 5x5 -Żołnierskie wyciskanie sztangi 5x5 -Podciągnie się szerokim nachwytem na drążku 5x5 -Odwrotne pompki 3x15 Wtorek Sobota: -Bieg 3km(wtorek), 6,4 km (sobota) -Rozciąganie -Walka z cieniem około 10 [...]

Szukałem i nie znalazłem tutaj takiego tematu: jeżeli ktoś zaczyna koksować to podobno musi zrezygnować ze sportów wytrzymałościowych tj.np.piłka nożna,biegi...podobno grozi to zawałem serca,niewiem... dlatego zakaładm taki temat ,czekam na wasze opinie

Witam chciałbym was prosić o pomoc w doborze ćwiczeń na spalenie tkanki tłuszczowej i wyrzeźbienie ciała... na siłownię chodzę 2-3 razy w tygodniu. W inne dni chodzę na basen saunę itd. ps.jeśli popełniłem jakieś błędy w temacie - przepraszam bardzo. Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 96 Wzrost: 182 Cel treningowy: Wyrobienie mięśni Staż [...]

Witam mam taki cykl: vitalmax creatin bcaa,extreme pure, bialko wpc 80 i flexit czy dobry mam cykl i jak mam wszystko brać kreta z bcaa to i to prze i po treningu i jak w dni nietreningowe? obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): - Wiek: 16 Waga: 70 Wzrost: 175 Cel cyklu: siła i masa stosowane już wcześniej suplementy : [...]

Co polecacie dla mnie mam 15 lat 175 cm wzrostu, 70 kg. Od 1 roku robie Splita oczywiście nie tego samego:p ale teraz muszę zmienić plan ale na jaki FBW czy Split? Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 70 Wzrost: 175 Cel treningowy: Masa/Siła Staż treningowy na słowni: 1,5 Uprawiane inne sporty: Piłka nożna ,MMA Dostęp do sprzętu (np. [...]

Cześć, chciałbym żebyście ułożyli dla mnie trening aby zredukować tłuszcz. Moja aktywność fizyczna nie jest taka zła, gram w piłkę nożną halową 4 razy w tygodniu (sobota, niedziela, poniedziałek, wtorek, w zależności jak mi się szkoła ułoży, ale przynajmniej 2 razy w tygodniu) na pozycji bramkarza, dodatkowo robię sobie trening na 100 pompek [...]

Mam pytanie do zaawansowanych co będzie lepsze dla 16 latka zażywanie HMB czy KREATYNY? I jakie mogą być ich skutki na "starość"?? obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): - Wiek: 16 Waga: 72 Wzrost: 182 Cel cyklu: Masa i wyrzeźbienie brzucha stosowane już wcześniej suplementy : brak Uprawiane inne sporty: Piłka nożna, [...]

witam prosze o pomoc w jakich dawkach i o jakich porach brać jabłczan kreatyny,bcaa, glutamine, aakg. obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): nie mam Wiek: 18 Waga: 84 Wzrost: 183 Cel cyklu: nabranie czystej masy mięśniowej stosowane już wcześniej suplementy : jabłczan kreatyny, bcaa, glutamina, hmb Uprawiane inne sporty: [...]

Witam, chciałbym żebyście umieścili wasze treningi Na masę mięśniowa. I czy można go łączyć z brzuchem.Cieszył bym się jak by mi ktoś pomógł na gg:P(zawsze szybciej).Trening chciałbym zacząć od jutra. Sprzęt jaki posiadam to ławka gryfy hantelki i wyciągi. Oto moje gg:5776775 Proszę o pomoc i wyrozumiałość. Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 61 [...]

Proszę o ułożenie planu treningowego ponieważ jestem kompletnie zielony . Mój cel to masa. ćwiczyłem FBW ok 5-6 miesięcy ale teraz czas zabrać się za splity. Nie jestem gruby ale chce zrzucić troche tłuszczu z brzucha poprzez aeroby(naa wiosne bo teraz nie mam jak) Płeć : Mężczyzna Wiek : 16 Waga : 80 Wzrost : 192 Cel treningowy : [...]

witam, chcialbym abyscie pomogli mi ulozyc plan treningowy jestem poczatkujacy rowniez jesli chodzi o diety, ogolnie najbardziej interesuje mnie klatka i biceps zeby jakos wygladac :) Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 62 Wzrost: 177 Cel treningowy: siłę Staż treningowy na słowni: 0 Uprawiane inne sporty: Rekreacyjnie Piłka Nożna [...]

[...] Ma także na celu sprawdzenie stopnia rozpoznawalności sponsorów Piłkarskiej Kadry Narodowej. Czas jej wypełnienia to ok. 10 minut. Będę wdzięczna, jeżeli ktoś znajdzie wolną chwilę czasu i zechce ją wypełnić. Z gory dziękuję wszystkim za pomoc. Link do ankiety: http://www.ankietka.pl/ankieta/38377/pilka-nozna-jako-pole-do-sponsoringu.html

Witam. ćwicze jednym systemem(nie zmieniam nawet kolejnosći cwiczeń) juz od ponad 2 miesiecy i chyba sie juz "zablokowałem" gdyż od jakiegos czasu nie widze zadnych efektow. I stąd moje pytanie czy powinienem cos zmienic czy pozostać dalej przy tym?? Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 72 Wzrost: 177 Cel treningowy: masa,siła Staż [...]

Witam ! Mam Proźbe moze mi ktoś pomóc dopasowac trening jestem doscyc młody mam 16 lat zakupilem HMB bralem jakis czas (marki:Olimp) waze troche duzo chciał bym to zrzucić a pozniej nabrac rzeźby ? Moze jakas dieta albo coś pomóżcie Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 90 Wzrost: 178 Cel treningowy: Schudnać i wyrzezbic Staż treningowy na [...]

Wiek 19 lat Wzrost 172 cm Waga ok 79 kg STaz na siłowni ponad 2 lata Witam od jutra zaczynam runde wiosenna a raczej przygotowanie do niej w klubie(pilka nozna) Chcialbym do tego dolozyc treningi na siłowni własnie pod tym katem, do tej pory moje cwiczenia na silowni skupialy sie wokol masy, az redukcja i byly to po prosty splity i FBW moim celem [...]

Tutaj wpisujemy ciekawe, nietypowe, śmieszne wydarzenia których byliście świadkami na boisku kiedy to sobie graliście z kolegami, na treningu lub w poważniejszym meczu. Ja będąc w trampkarzach młodszych miałem następującą sytuacje na treningu. Podczas gry w końcowej części treningu kolega strzelił po długim rogu na bramkę i piłka wbiła się na [...]

Witam ! To jest mój pierwszy temat w sfd. Mam prośbę. Mógłby mi ktoś pomóc napisać rozpiske na mase ? Jedyny problem to to że mam do dyspozycji jedynie atlas, prosze nie piszcie żebym go sprzedał i kupił ławke:D Mam 16 lat, waże 64kg, 178cm wzrostu. Za udzielenie pomocy z góry dziekuje:) Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 64 Wzrost: 178 Cel [...]

Cześć. Mam 20 lat i od dłuższego czasu chciałbym znów wziąć się za jakiś sport. Kiedyś długo grałem w piłkę, pływałem i biegałem - miałem ogólnie kondycję. Później była długa przerwa, kiedy tylko sporadycznie coś tam robiłem, dorywczo jakaś piłka, sport walki przez wakacje czy bieganie albo basen. Generalnie forma mi spadła i chciałbym chyba [...]

Witam zastanawiam się nad kupnem ławeczki do pokoju. Co powiecie o tej ławeczce http://allegro.pl/wyprzedaz-markowa-lawka-pod-sztange-super-promo-i1758859841.html ? Może polecacie jakieś inne pisać :d Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 75 Wzrost: 1,80 Cel treningowy: rzeżba Staż treningowy na słowni: 0 Uprawiane inne sporty: Piłka i [...]